气郁体质

九、气郁体质养生。 气郁体质的人，经常郁闷、不高兴、生闷气，抑郁症患者中常见这种体质。 对于气郁体质的人来说，最主要就是使七情平和，不要想太多，不要太敏感，平常多交朋友，多去旅游，使心胸开阔。 *气郁体质的主要表现为：“善太息”。 气郁体质，瘦人偏多，面部表情郁闷，不开心，面色发黄，没有光泽。 气郁体质的人经常叹气，就是“善太息”。一个人坐在那儿，莫名其妙、不由自主的叹气。可以吃点逍遥丸疏肝理气。 气郁体质的女性经前会有比较明显的乳房胀痛或少腹胀痛。 气郁体质，因为阴阳之气运行不利，所以出阳入阴都不顺，睡眠就不会太好。 气郁体质，多发大便秘结。 气郁体质，性格内向为主。 高度敏感，高度内向，先是气郁，气郁就血瘀，气郁水就停，就产生气郁、血瘀、痰湿等体质。 *幼年生活不顺，工作压力大促生气郁体质。 所谓气郁，就是脏腑在功能行使过程中总是卡壳，不畅快顺利。 *气郁体质易感抑郁症、失眠、偏头疼、月经不调。 生命活动始终处于运动过程中，机体气、水、血、津液的运动全靠气的推动。 气郁则水、血、津液运行不畅，进而形成痰湿、淤血。 故《黄帝内经》曰。“百病生于气也”。 气郁体质的人易患抑郁症、脏躁病、失眠、偏头痛、胸痛和胁间神经痛。经前期紧张综合征、乳腺增生。淤血引起的疼痛是刺痛，气郁引起的疼痛是胀痛、月经失调紊乱。月经量少，一直不好，多数与肾有关系，月经量多，颜色又淡，和脾有关系，月经周期紊乱多数和肝有关系。气郁体质和淤血体质的女性多发痛经，量大的那一天，症状开始缓解，经血要出没出来的时候特别痛。 容易形成梅核气。 气郁体质的人容易得甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎。 *气郁体质养生原则：疏肝理气，补益肝血。 肝主藏血，正因为藏很多血，阴血跟积劳，所以才能够支持肝气疏泄。 肝主疏泄，性喜条达，属阳，“体阴用阳”，用阳以体阴为基础。 如果肝血不足，很容易过度疏泄或疏泄不足。过度疏泄，肝阳暴涨，要养阴揉肝，清肝热降肝火。疏泄不足，人就没有力量，郁滞在体内，要补血柔肝。疏肝理气。疏泄不足，初期是气郁，时间久了，就会出现淤血痰湿。 所以一定要有阴血在浸透濡养着肝脏，肝血充足，才能够疏泄收放自如，使消化良好，二便畅通，月经规则，情绪平稳。因此，气郁体质养生原则首先是保养肝血，不是肝血亏虚。 肝血不足的人会易怒或者是抑郁，情绪很不稳定。 经常发怒发火，说明疏泄太过，可以吃点阿胶、熟地、桑葚、白芍、何首乌、当归补血养阴。 气郁体质是淤血体质的前期，气郁体质必须先期调理好防止形成淤血体质。 *饮食养生：补益肝血，少量饮酒。 气郁体质的人比较适合橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物。而龙眼、红枣、葡萄干、蛋黄可以补肝血。气郁体质的人可以少量饮葡萄酒，但要适度。 *精神养生：学会发泄，勿太敏感。 过度思虑，会使脾胃不运，消化不良，出现腹胀、食欲不振、善太息。，大便不畅等。痰湿、淤血、气虚、气郁体质的人，尽可能减少思虑过度。 气郁体质者最忌七情抑郁持续不解，经常郁闷不开心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感，就会七情波动，七情波动又闷在心里，不能外发最伤内脏。先是气郁，进而是淤血、痰湿。气郁、痰湿、淤血混合的体质，与肿瘤、高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、月经不调等有不解之缘。 人的感觉“迟钝”是保护心神的能力。 中医养生，养神是第一位的。 有的人花很多时间去锻炼身体，但就是不知道注意自己的德性修为、性格修养。所以到头来还是会得各种各样的疾病，而且往往比较严重。一切锻炼运动的结果都会付诸东流。 *起居养生：多听音乐，多去旅游。 气郁体质的人可以听一些欢快的、振奋的音乐，使自己身心舒展。 多去旅游，徜徉于自然山水之间就不会郁闷，气机自然就舒展。多交一些性格开朗的朋友，使自己性格开朗，性格开朗，气机就舒畅，自己的情绪就会平稳。 可以多做瑜伽、八段锦、太极拳打通肝经、胆经和全身的经络。 *药物调治：逍遥越鞠、枸杞当归。 补肝血一般都是用茜草、熟地、生地、何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等。 疏肝理气一般用香附子、佛手、香橼、柴胡、枳壳、郁金等。 中成药有逍遥丸，柴胡疏肝散，越菊丸等。 *四季保养：春季为主，舒展形体。 *经络调养：膻中、中脘，神阙、气海。 气郁体质养生的主要经络穴位有： 任脉上的膻中、中脘、神阙、气海。 心包经中的内、间使。 肝经的太冲、行间、曲泉、期门。 胆经的日月、阳陵泉。 膀胱经的肺俞、肝俞。 气郁体质的人，每天晚上睡觉前，把两手搓热，然后搓胁肋，打通肝经和胆经。