痰湿体质

五、痰湿体质养生 *中医认为“百病皆由痰作祟”，“顽痰生怪病”，痰湿体质的形成与生活方式关系最密切。痰湿体质的人容易发胖，产生“四高”和代谢紊乱综合症。痰湿体质的养生，就是要远离空调，少吃多运动。 痰是指水液代谢过程中气血运行不畅而产生的代谢废物，伴随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病。所以中医认为：“百病皆有贪作祟，顽痰生怪病”。 脾主运化水湿，脾虚运化功能失调是生痰之源。如果整个身体水液运化失常，将形成痰湿体制。 痰湿停在肝脏就是脂肪肝。痰湿泛溢肌肤就是肥胖。痰湿停留在腹腔内就是将军肚，中心性肥胖。流住下焦就经常性水肿。痰湿上达到头人就经常头昏脑胀，头脑不清楚。痰湿停到心脏就会胸闷、气短、心慌。痰湿混在血液中就会血脂升高，血液粘稠。痰湿停在颈椎，腰椎就会就得颈椎病腰腿痛。 肺结节、甲状腺结节和体内各种结节，大多都是“痰结”。 *痰湿体质主要表现为容易肥胖，身体沉重。 痰湿体质的人，小便多浑浊有泡沫。 痰湿体质的人有多汗和少汗两种表现。 痰湿体质的人要适当运动，适当汗出是体内温热火毒，痰湿废物排出。 痰湿体质的女性容易发胖，皮肤油腻粗糙，易生痤疮。 痰湿体质的女性要保持六通：月经通，水道通，谷道通、皮肤通，血脉通，情绪通。 痰湿体质的人舌体胖大，舌苔偏厚。 痰湿体质的人经常月经迟到，经少，闭经。 *痰湿体质的产生大多是多吃少动促成的。 随着科技的发展，其发展成果转化为我们日常产品，使得人越变得越来越懒，缺乏运动。人们强调感官的享受，变得越来越欲壑难填。汽车、电梯，各种家电使人们越来越疏离于自然的生活环境。 这些科技的发展，催生了痰湿、淤血、气郁等瘀滞性体质。 痰湿体质是人类进化进化过程落后于环境、社会变化的发展造成的。 肺、脾、肾三脏对于调节人体水液代谢非常重要，而现代生活方式恰恰最伤脾、肺、肾三脏。 久用电脑，含胸塌背；长期不运动，肺活量不足；室内装修空气污染，各种排放大气污染；这些都是伤肺的原因。使氧气量摄入不足，供氧不足。 食品蔬菜，农药添加剂的污染。食品品质严重下降。最伤脾胃。使摄入的水、食物形成半成品——痰湿。 暴饮暴食，寒凉食物，减肥药等，也是最伤脾胃的。 经常生气，情志不舒展，不吃早餐，熬夜吃夜宵，都是最伤肝胆的。肝木克脾土伤脾就生痰湿。 肝木克脾土，肝才是伤脾的罪魁祸首。 *家族史明显，自幼就容易咳喘、痰多、湿疹或肥胖。的痰湿体质，主要是肾脏功能相对不足。过食盐或者钠摄入过多，都是伤肾的因素。 *痰湿体质养生原则：健脾祛湿。 脾胃乃生痰之源，痰湿体质的养生，最主要的是保护脾，不伤脾。肾为先天之本，脾为后天之本，人的营养来源主要是脾胃，主要靠脾对饮食的吸收、转化和输布。仓廪之官。 *痰湿体质的饮食养生：口味清淡，适当吃姜。 饭吃七分饱，吃饭速度要慢。 水果摄入要适量适度分温凉寒热。 不要吃夜宵，要吃早餐。 可以吃一些温燥食物。 可以吃一些健脾祛湿的食物：淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜、芡实、茯苓、白术。 夏天，伏阴在内，脾胃虚弱，外强中干，吃生姜能够温暖脾胃，振奋脾胃，帮助气血外达。 冬天阳气潜藏在体内，很容易积滞内热，这是吃点属性偏凉的萝卜，既能行气，又能帮助消化，促进吸收。 夏季早晨起床吃生姜就好。秋冬季晚上睡觉前不要吃生姜。痰湿、阳虚、气虚、淤血体质适合于吃生姜。湿热、阴虚体质则不适宜吃生姜。吃生姜要让姜辣素起作用，开锅十分钟取其气。痰湿体质重又肥胖，不爱发汗的人，生姜可以用到20g。痰湿体质较轻，不太胖，生姜用到12g。 痰湿体质要少吃酸性、寒凉、腻滞、生涩的食物。山楂要适量吃。少吃西瓜，少喝含糖的饮料。痰湿体质要从恣情纵欲的生活方式中退出，使饮食回归清淡，生活回归简单。农村里很少有痰湿体质，而气虚体质的比较多。 *起居养生：少用空调，衣服宽松。 痰湿体质，体检要多注意血脂、血糖、尿酸、血压。 痰湿体质要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气。 痰湿体质的人要多泡热水澡。 痰湿重的人，运动后一定要等落汗之后再去洗澡。 痰湿体质，夏天尽量少用或不用空调。 空调使用使汗液减少，能量新陈代谢减缓，使体重很快增加，变得肥胖。 痰湿体质的人尽量穿宽松一些的衣服，这有利于湿气的散发。 痰湿体质和湿热体质的人都适合于穿宽松的天然纤维的衣服。这样可以防止气血经脉受阻，郁结化热。 坚持运动。喝生姜茶。夏季少吃冰冻食品。 *药物调治：健运脾胃，兼去痰湿。 党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、白术、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿的作用。白芥子、陈皮，主要是去肺部上焦的痰湿。陈皮配党参、白扁豆治中焦的痰湿。赤小豆主要是利小便祛湿。 中成药有二陈汤、参苓白术散、绞谷蓝总苷片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊、温胆汤、涤痰汤、蒙石滚痰丸。 *四季养生：夏天多吃生姜，冬天少进补。痰湿体质养生重点是夏季和冬季，目的都是减少痰湿，控制体重。 山药、芡实、薏仁、莲藕、党参、扁豆，比较适合于痰湿体质。 *经络调养：中脘、水分，神阙、关元。 中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉，足三里、脾俞、三焦腧。 用艾条温灸。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位。