气虚体质

四、气虚体质养生。 气虚体质，常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化能力比较弱。气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要食性平偏温，具有补益作用的食品。 1、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱。 阳虚体质以阳气虚，热量不够，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。 气虚体质虽然有阳虚倾向，但是最主要是反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏的功能相对要弱一点。 “人活一口气”，这口气源自于肾中元气，又靠脾化生的水谷精微。肺吸进的氧气不断补充，一刻也不能停。 “脾是生气之源”、“肺是主气之枢”。脾肺相对不足就会气虚。 气虚的人说话声音低怯，呼吸气息清浅。 肺气虚，容易感冒。冬天易受寒，夏天易伤暑。 脾虚，主要是胃口不好，饭量小，经常腹胀，大便困难，每吃一点点。饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这就是脾虚难化。 脾虚常见面色萎黄，口唇色淡，气血生化无源。 脾气虚，四肢肌肉就松软无力。头晕，血压偏低。 2、大病之后、过度用脑、重体力劳动都会导致气虚体质。 体质是先天禀赋，父母给的，是后天生存环境塑造的，也是个人衣食住行、言谈举止修来的，三者合一形成各种体质。 大病，久病后元气大伤，进入气虚体质。 长期过度用脑，劳心伤脾。 重体力劳动者或是职业运动员，时间长了会伤气。 长期节食造成人体摄入营养不足，形成气虚体质，常见于女性。 长期服用清热解毒药、抗生素、消炎镇痛药、激素也能促生气虚体质。 长期七清不畅，肝气郁结和淫郁，出生气虚体质。 3、气虚体质，容易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度慢性盆腔炎等。 气虚阳虚都容易发胖。阳虚肥胖，常间夹小便不利，肿胀、淤血、疼痛。 气虚发胖多是痰湿重。 脾气虚可以造成营养不良。另外，可以造成痰湿。排石到皮下就是肥胖，到肝脏就是脂肪肝，进入血液就是高血脂，堆在腹部就是将军肚 气虚，容易内脏下垂，如眼睑、肾下垂、胃下垂。 气在人体中有一个很重要的作用，就是固摄作用。 会导致汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物的不正常。分泌物排泄少，会形成食积宿便，湿热火毒，痰湿、血瘀。 气虚缺乏动力，就越发没有力量把大便排出，容易形成习惯性便秘。 气虚的女性容易长色斑。 气虚的女性容易得慢性盆腔炎。 女孩子长期节食会导致气虚，常引起月定量明显减明显减少，颜色变淡，甚至闭经。 4、气虚体质的养生原则：补脾健脾。 脾土生肺金。脾虚，是气虚体质的软肋和薄弱环节，保护脾脏最为重要。 生活中喜欢吃冰冻寒凉，肥甘厚腻之品，容易产生脾虚。 缺乏运动也会导致脾虚。 过度思虑会导致脾气停滞，气血不足。 七情郁结，不开心也会导致脾虚。 不生气，胃口就好，脾胃的消化功能就强，气血的化源就足，人也不容易产生痰湿而发胖了。 *饮食养生：细水长流，忌冷抑热。 气虚体质的人亦吃性平偏温的具有补益作用的食品。 果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。 蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山，莲子，白果，芡实，南瓜，包心菜，胡萝卜，土豆、香菇。 肉食类有鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鹌鹑肉。 水产类有，淡水鱼、泥鳅、黄鳝。 麦芽糖、蜂蜜。 谷物类有，糯米、小米、黄豆制品。 最好的烹饪方式是焖、蒸、炖、煮、熬、煲。 气虚体质要缓缓而补，不能峻补、蛮补、呆补。 气虚体质的人可以在吃羊肉的时候放点白芍、麦冬。 气虚体质的人最好吃红枣、淮山、芡实小米粥。 *精神养生：忌多思虑，宜少波动。 必须多思考的人，要坚持多运动。 爱钻牛角尖的人要注意性格心态的调整。琴棋书画、唱歌跳舞。 七情郁结最伤肝，肝伤则脾必伤。 避免七情郁结，要注意培养开朗的外向性格，使七情畅达又适度。 任何体质的精神养生都是自己的事情，是自己的修为，而不是依赖或抱怨社会、别人、药物。 *起居养生：谨避风寒，不要过劳。 气虚体质容易遭受六淫侵袭。容易疲劳，喊苦喊累。不太能经得起过于沉重的生活负担、生存压力。 气虚者首先要遵循适合各种体质的基础养生原则：不熬夜、三餐规律、大小便正常、坚持适量、适度、适合自己的运动。过度运动可以加重气虚体质。 运动要坚持，天长日久，自然就会健康。 气虚体质者适合于慢跑、散步、瑜伽。八段锦、太极拳。 锻炼时要调整呼吸，加深气息的深度、才是真正的锻炼。养生保健运动的锻炼，要求意守丹田，呼吸深沉绵长。 气虚、阳虚的人，情绪经常偏于消沉，可以听一些兴奋性的，振奋性的音乐。 湿热、阴虚体质的人，很容易躁动，应该听小夜曲、摇篮曲等优美的轻音乐。 现代人最常见的不良的生活方式有：长时间的麻将鏖战；推杯换盏的酒席应酬；昏天黑地的网游网恋；坐拥沙发盯着电视；在充满污染的房间睡眠或卡拉OK；拿着电话没完没了的飞短流长。 远离这些生活方式的最好办法是：听欢愉的音乐、唱喜爱的老歌、微微出汗的各种养生运动、亲近大自然，走进春夏秋冬。 春有百花秋有月，夏有清风冬有雪，若是无事挂心头，便是人生好时节。 春天生生不息的绿叶，次第盛开的百花，潺潺而下清澈的溪流、辛勤劳作生生不息的人们。 夏日，蒸蒸日上的果实的积累。 秋日累累的硕果。 冬天皑皑的白雪。 *药物调治：四君子汤益气，玉屏分散物固表。 大枣、人参、党参、淮山、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏仁、芡实、白果都可以用来补气，平时可以煲汤用。 如果总是面色白，血压低。经常头晕，蹲下后一站起来两眼发黑，就要晕倒，可以吃补中益气丸。 如果经常打喷嚏，容易感冒，皮肤过敏，吃玉屏风散颗粒或薯蓣丸。 如果吃东西很少，稍微吃点东西就开始胀，或者经常拉肚子，大便不成形，就是香砂养胃丸。 如果不能动脑子，一动脑子就失眠，睡不好，经过一段时间脸蜡黄，心慌，工作起来注意力涣散，记不住东西，工作效率明显下降，可以吃归脾丸。 *四季保养：春捂秋少冻，夏温冬天平补。 四季的基础养生就是顺应自然阳气的升降出入，万物春生夏长秋收冬藏，不妨碍，不逆势而为就是了，这是各种体质养生要遵循的自然原则。 *经络调养：中脘穴、神阙穴、气海穴。 气虚体质养生主要用中脘、神阙、气海，百会、大椎、膀胱经风门肺俞，膈腧，脾腧；足阳明经天枢、足三里。每次选2~4个穴位，艾灸。 经常腹胀，消化不良，便烂——中脘、天枢、足三里。 经常感冒，打喷嚏，鼻子发痒——风门，肺腧、脾腧，足三里。 经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显——神阙、气海，膈腧脾腧。